Grupo de gestantes de 26/09 foi marcado por orientações valiosas sobre atividade física na gravidez

No dia 26 de setembro, realizamos mais um encontro do nosso Grupo de Gestantes, com a presença especial da Professora Jaqueline Cid Buratto, Educadora Física do AME – Ambulatório Médico de Especialidades de Ivaiporã.

Com grande experiência na área, Jaqueline conduziu uma conversa esclarecedora sobre a Importância da Atividade Física no Período Gestacional, ressaltando os cuidados, benefícios e práticas seguras para as futuras mamães. Por que se manter ativa na gravidez?

A prática regular de exercícios na gestação, com orientação e segurança, oferece benefícios como:
Melhora da circulação – reduz inchaços e varizes
Menor risco de diabetes gestacional e hipertensão
Controle saudável do ganho de peso
Redução do estresse, ansiedade e risco de depressão pós-parto
Fortalecimento muscular e alívio das dores nas costas
Mais preparo físico para o parto e recuperação pós-natal.

Cuidados indispensáveis:

Avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade
Evitar esportes de alto impacto ou com risco de queda Hidratar-se bem e evitar locais muito quentes
Usar roupas leves e calçados adequados

Em caso de dor, tontura, falta de ar ou sangramento, interromper imediatamente
Atividades seguras e recomendadas:
Caminhadas leves ou moderadas
Natação e hidroginástica
Alongamentos
Yoga ou pilates para gestantes
Fortalecimento muscular com baixa carga e supervisão
Dica de ouro.

O ideal é praticar 150 minutos semanais de atividade moderada (ex.: 30 minutos, 5x por semana).
Se conseguir conversar durante o exercício, é sinal de que está na intensidade certa!

Agradecimentos especiais:

A Prefeitura de Ariranha do Ivaí agradece ao comércio local pela generosa doação de brindes, que abrilhantou ainda mais esse encontro tão especial!
Nosso carinho especial às empresas:
Boscardim
Nova Ideia
O Boticário de Ivaiporã

Cuidar da gestação é cuidar do futuro. Seguimos juntos promovendo saúde, informação e acolhimento às nossas gestantes!